心身の疲れが溜まってくると、仕事の効率がたちまち低下してしまいますので注意が必要です。
そのような事態を防ぎたいなら、疲労回復に有効なリフレッシュ方法を会得しましょう。 まずは、血行を促進させるリフレッシュ方法がおすすめです。長時間パソコンの画面に向かっていると、眼精疲労を発症してしまいます。そのような時は、冷たいタオルで目元を冷やしましょう。血行が促進されますので、目の疲労回復に最適です。目薬の使用も有益な方法ですが、必ず適量を守ることが大切です。
また、デスクから立ち上がって、ストレッチ体操を行うリフレッシュ方法も適しています。ただし、場所を確保できない場合には、立ち上がって背伸びをしたり、短い距離を歩いたりして、全身の血行を促しましょう。また、脚の血行が滞っていると、疲れを感じやすくなります。休憩時間に、サンダルやスニーカーなどに履き替える方法はおすすめです。
温かいハーブティーはリラックス効果をもたらしますし、血行を促進させますので最適な飲み物です。さらに、休日の過ごし方も重要なポイントになります。休日に疲労回復を行うことによって心身にゆとりが出ますので、仕事の効率化を実現します。特に、出勤日の前日は激しい運動や遠出は避けて、心身を十分に休ませることがコツです。前向きな気分になれるような映画を観たり、ゆったりお風呂に浸かったりして、心身ともにリフレッシュできるような過ごし方を心がけましょう。